banan animal

[...] słodzik + cynamon, w zależności od smaku łyżka oliwy z oliwek 4. przed treningiem ryz brązowy wołowina ogórek kiszony oliwa z oliwek delikatnie 5. po treningu bezpośrednio banan lub jabłko kasza kus kus wołowina lub cyc z kury pomidor papryka cebula oliwa z oliwek 6. tuńczyk z puszki ogórek + pomidor oliwa z oliwek 7. twaróg cebula oliwa z [...]

[...] + mleko Optimum Whey Gold Porcja Animal Flex 7.00 - CellMass 10.00 - Omlet z 3 jajek + bułka + mała kawa z mlekiem 13.00 - Filet z kurczaka z ziemniakami + mały jogurt + banan mała kawa z mlekiem 16.00 - Optimum Whey Gold 18.00 przed siłownią NoxiPRo Po siłowni porcja CellMass + BCAA drink + banan 22.00 - Twarożek + miód + mały jogurt [...]

[...] 2300kcal w proporcjach B-2g/kgmc, T-30%, reszta W Myślałem też, czy zamiast 3go hiit, nie wprowadzić tabaty, np przysiady ze sztangielką trzymaną z przodu ? Po treningu banan do odżywki białkowej dodawać w moim przypadku ? Wiem, ze diete nie jest dobra, ale musi być na początek, byle nabrać dobre nawyki :) Czy dobrym pomysłem jest [...]

[...] wycisnąć z zestawu jak najwięcej wiek 21 wrost, waga ok 87 zreszta wszystko jest w profilu Suplementy jakie będą, jest już większa cześć - Nitro-tech Hardcore 907g truskawka-banan - Nitro-tech Hardcore 907g tropical - Olimp Whey Protein Isolate naturalka 2,5kg - Animal Pak 44sasz albo Vitakic 150caps - Zecapal 100tab - Glutamina Rx Gold ok 500g [...]

[...] piersi z kurczaka 60g ryżu brązowego 100g pomidora 25g cebuli 10g oliwy z oliwek  jakaś kreatyna (nie wiem bo kupiłem u kumpla :D) + Animal cuts  TRENING  kreatyna V. 2x jaja 9g oliwy z oliwek Bezpośrednio po treningu banan. SUMA: 165,1/166g Białka 83/83g Tłuszczów 167,2/166g Węglowodanów Kcal(660,4 + 747 + 668,8) = 2076,2kcal

[...] tych witamin i geinera jak bedzie lepiej prosze o pomoc waga 68 kg I 6,30 Animal_pak 80g płatki + 5-6jajek II 8,30 65g Mutant Mass (jedna miarka) III 10,30 10g orzechów, banan, 50g pieczywa razowego+150g piersi kurczaka IV 13.00 JW V 15.00 100g ryż 100g piersi oliwa z oliwek VI przed trenigniem 18.00 100g ryżu 100g piersi kurczaka Po treningu [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca godz: 6.00-14.00 Moja Dieta: godz 5.30- 1 banan ( z tego względu ze nie mogę z rana nic jeść zaraz po przebudzeniu) 9.00 - sałatka z tuńczyka (pół puszki) + pieczywo lub 3 jajka pieczone+ fasolka + 2 tosty 12.30- [...]

[...] kilogramów, dlatego proszę o szczere opinie i ewentualne komentarze 7.00- Jajecznica z 2 jajek + kromka pieczywa razowego lub owsianka na mleku 8.00 - 9.30 trening - po nim banan 10.00- białko ( Megabol Animal Amino Booster ) 13.00- 2 jabłka + mandarynka lub pomarańcza 16.00- gotowana pierś z kurczaka + warzywa na parze + makaron razowy lub ryż [...]

[...] 4600 200 tab - 60 zł/szt 2x Creatine 500g - 44 zł/szt 2x Creatine 1000g - 80 zł/szt 3x ALL THE WHEY (hydrolizat serwatki 90%) 2500g - 160 zł/szt smaki - trusk, wanilia, banan 4x Ultra Mega Pak 30 sasz (jak Animal Pak prawie - 30 porcji) - 80 zł/szt 3x 7 DAYS 90 tab (witaminy i minerały na 45 dni) - 35zł/szt UNIVERSAL 1x Animal Stak 21 sasz - [...]

[...] trakcie) Planowałem wpasować w/w suplementy do planu dnia: 4:30 Glutamina + Kreatyna 5:10 śniadanie (płatki z mlekiem) 6:00 tabsy amino 9:15 drugie śniadanie (kanapki + banan + pomarańcza) 11:00 tabsy amino + 1kap AMP 14:00 1kap AMP (zastanawiam się na dodaniu glut + kreatyny) 14:30 Bieganie 30min + 6 Weidera 15:30 Obiad (piersi z kurczaka [...]

[...] który da mi wystarczający zapas energii na ten trening. Dodaję też suple. Wstępnie planuję przed treningiem: -Talerz płatków musli z łyżeczką oliwy z oliwek i do tego banan. Ile to będzie miało kalorii to mogę policzyć, ale nie wiem ile spalę podczas godzinnego treningu. -suple- 4mega capsy BCAA olimp, 2 kapsułki CLA+L-karnityna+zielona [...]

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 [...]

[...] mojego wyglądu. Nie chcę za bardzo przybrać na masie, nie planuję też redukcji- jest dobrze. Ćwiczę kilka ładnych lat. Waga jakieś 84kg. 15:00- worek ciemnego ryżu, banan, pół łyżeczki miodu, łyżka oliwy z oliwek, 20g. izolatu olimpa. 16:30 animal pak, bcaa, glutamina 17:00 trening na siłowni trwający 1,5 godz. 18:35- 20g izolatu, jeden [...]

[...] pure 400g, o3, animal stack 2(drugie opakowanie, zostal mi jeszcze na tdzień) i animal pak (teraz tylko 3,4 razy w tygodniu), UNIVERSAL FAT BURNERS 110 tabs i białko WPM (banan, pycha::))...prosiłbym o wypowiedzi na temat dawkowania i rozkladu w ciagu dnia. trening 3x tydz na siłowni. moze dodam aeroby w dni nietreningowe (mam rowerek [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

[...] 19:00 animal cuts 19:40 biegnę dystans 5 km, stałe tempo, 4 dni ale chce zwiekszyc do 7 a potem od razu siłownia (cwiczenia na klatke, brzuch, pompki, pompki tricepsowe) 21:00 trzy łyżki miodu + banan ok 23 lecę spać * warzywa na patelnię firma green groceries 750g/4 posiłki. Z góry dziękuję za pomoc i konstruktywne uwagi Pozdrawiam

[...] miałem 200g, teraz 180g..więc zejście do 130 już będzie sporą różnicą. 325g tłuszczu oraz 75g węgli. Węglę będą szły głównie rano (jeśli będą aeroby) w postaci owoca - banan do omleta :-) oraz po trening (ziemniaki lub coś innego). Tak więc 130g:325g:75g jeśli chodzi o BTW. Suplementacja Animal Flex z rana, 5g kreatyny (obecnie cm3) [...]

[...] 10:30) - białko 30g Syntrax Matrix 5.0 - zma Hi-Tec Black Devil - ryż 100g / makaron 100g - pierś z kurczaka 150g 3.Posiłek (13:00) - Jogurt naturalny 150g - jabłko 100g - banan 100g - kiwi 100g 4. Posiłek (15:00) - kasza 100g - kotlety sojowe na wywarze 50g - warzywa 100g ANIMAL CUTS spalacz 16:00 5. Posiłek (18:00) - makaron 100g - ryba [...]

[...] zrzucic zbedne kilogramy? Moj dzien wyglada tak ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest to banan/jablko co ~2h. Po powrocie jem "normalny" posilek. Do tego spora ilosc wody mineralnej niegazowanej. Dodam ze od pazdziernika wracam na silownie. Kolejne pytanie dot. [...]

Witam serdecznie zaznaczam, że moim celem jest masa :P Pracuję na budowie przy fasadach 9 godzin dziennie trening 5 x w tygodniu o 19. Wiek 26 wzrost 182 waga 85. Moje wyliczone zapotrzebowanie to: 3557 kcal Białko 178,5 2,1 na kg Tłuszcze 85 1,0 na kg Węgle 520 6,1 na kg. Przykładowa dieta z jednego dnia: ( podane w gramach ) 1 Mleko [...]